Kāpēc jūsu kuņģis izaug, kad esat izsalcis

2023 Autors: Sherilyn Boyd | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-11-26 16:15

Parasti kuņģa ņirgāšana, vai kā to sauca grieķi, un ārsti šobrīd sauc par "borborygmi" (kas ir onomatopoēze), ir troksnis, ko rada ritmiskas muskuļu kontrakcijas jūsu kuņģī un zarnās.

Jūsu gremošanas sistēma ir viena liela garā caurulīte, kas iet no mutes uz jūsu smaili, ar interjeru starp daudzām interesantajām bioloģiskām iekārtām. Kā ķermenis saņem barību caur šo garo mēģeni, tiek veikta ar muskuļu kontrakciju viļņiem, ko sauc par peristaltiku, kas vienlaikus darbina dažas collas pa visu gremošanas ceļu. Šīs muskuļu kontrakciju viļņi palīdz arī sajaukt un sajaukt pārtikas produktus, šķidrumus un gremošanas sulas kopā. Iegūtais kokteilis tiek saukts par chyme.

Pašas kontrakcijas patiešām nav pārāk atšķirīgas no tā, kā darbojas sirdsdarbība - gludu muskuļu šūnu elektriskā potenciāla svārstības, kas muskuļus izraisa ritmiskā veidā, šajā gadījumā sauc par "Basic Electrical Rhythm" vai BER. Šis ritms ir apmēram trīs reizes minūtē kuņģī un 12 reizes minūtē tievās zarnās. Skaņa, kuru dzirdat, kad jūsu kuņģī un zarnās rodas troksnis, ir šo muskuļu kontrakciju rezultāts, kas sajauc un pārvieto chyme gar, kā arī nospiež jebkuru radīto gaisu caur jūsu sistēmu.

Tātad, kāpēc jūsu kuņģī, šķiet, liek vairāk, kad esat izsalcis? Kad jūsu kuņģis un zarnas ir tukšas, tas izraisa refleksīvu kontrakcijas viļņu paaudzi, lai gan jūsu kuņģī nav īsti daudz ko, kam nepieciešams pārvietoties. Tie ir paredzēti, lai atbrīvotu visu jūsu vēdera saturu, ieskaitot gļotu, atlikušo pārtiku, baktērijas utt. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā veikt mazu māju tīrīšanu, pārliecinoties, ka ēdiens vai citi materiāli neuzkrājas jebkurā vietā jūsu vēderā vai zarnās. Tas parasti notiek tā, ka jūs dzirdat, kad esat izsalcis.

Jūs varētu jautāt sev: "Nu, ja mans vēders dara šos kontrakcijas pat tad, kad esmu pilns, pārvietoju pārtiku, kāpēc es to neuztraucu visu laiku?" Lai to atbildētu, domājiet par kuņģi kā karstā ūdens pudeli. Kad tas ir pilns, un jūs satursiet apkārt esošajam saturam, troksnis ir mazs, atkarībā no tā, cik tas ir pilnīgi. Jo mazāk jums ir tas, jo vairāk trokšņa rada sloshing. Tas ir diezgan daudz tieši tas, kas notiek ar kuņģi, izņemot muskuļus, kas uzmundrina jūsu kuņģa sieniņas, un zarnas izdala asinsspiedienu, jo tie pietrūkst jūsu kuņģa un zarnu saturam uz jūsu derriere.

Tātad, kā izvairīties no kuņģa ciršanas, kad, teiksim, jūs esat klusā klasē, veicot pārbaudes skolā vai klusā atklātā biroja telpā? Vislabākais gals, protams, ir ēst kaut ko. Bet, lai to izdarītu relatīvi nepārtraukti, nevajadzīgi ēdot ēdienus, dienas laikā vajadzētu ēst nelielu ēdienu skaitu, nevis dažus lielus ēdienus.

Lai gan no mums, kas pievēršas dažām "lielām ēdienreizēm", lai izvairītos no dažreiz neērts ņirgāšanās, es dalīšos ar diviem trikus manā ierīcē; lai gan esmu pārliecināts, ka daudzi citi no tiem ir atklājuši šos. Abi triki būtībā izpilda to pašu, bet divos dažādos veidos.

Pirmais triks ir tāds, ka, kad jūtaties lēciens, uzlieciet kaut ko līdzīgu zīmuli un viss burtiski push to stingri uz vēdera zonas (pirmkārt, dzēšgumijas beigas). Ja jūs push pietiekami grūti, tas burtiski saspiež daļu no jūsu vēdera, dodot tai daudz mazāk vietas, lai slosh vai pat apturēt to no spēja slosh uz visiem laikiem. Esmu atradis tikai spiežot uz vēdera zonas, ar roku arī nedarbojas. Šķiet, ka kaut kas mazs un plāns, piemēram, ar pirkstu vai zīmuli; iespējams, tas ir saistīts ar koncentrēšanos uz nelielu virsmas laukumu un jo īpaši uz jūsu faktisko kuņģi, nevis vienkārši nospiežot augšējo vēderu ar roku, kas arī nospiež dažus no saviem citiem orgāniem, tāpēc tas ir mazāk efektīvs.

Otrs triks ir tas, ka, jūtot vēdera lēcienus, kas parādās apmēram 10 vai 15 sekundes agrāk, uzņemties patiešām dziļu elpu - cik dziļi vien iespējams. Tad turiet elpu, kamēr nejūtat garoņu sajūtu. Tas faktiski ir tāds pats kā iepriekšējā metode, bet no iekšpuses ar plaušām, kas paplašina spiežot uz vēdera un saspiežot to, lai tas tik daudz nevarētu izlocīties. "Zīmuļa metode" darbojas labāk, bet tas ir diezgan uzticams rezerves kopiju un ir brīvroku režīms.

Ja kādam citam ir kādi labie padomi, kurus viņi ir sapratuši, apturot vēdera vēderus, kad jūs nevarat uztvert ēdienu vai ja kāds iepriekš ir izmantojis savas iepriekšējās divas metodes, nekautrējieties dalīties ar tālāk minētajiem komentāriem.