Kürzere Schlafzeiten sind mit einem höheren Risiko für psychische Belastungen bei jungen Erwachsenen verbunden

Kürzere Schlafzeiten sind mit einem höheren Risiko für psychische Belastungen bei jungen Erwachsenen verbunden
Kürzere Schlafzeiten sind mit einem höheren Risiko für psychische Belastungen bei jungen Erwachsenen verbunden
Anonim

Junge Erwachsene, die weniger als acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, haben laut einer Studie in der Zeitschrift Sleep vom 1. September ein höheres Risiko für psychische Belastungen, eine Kombination aus starken depressiven und ängstlichen Symptomen.

Unter Verwendung einer durchschnittlichen selbstberichteten nächtlichen Schlafdauer von acht bis neun Stunden als Referenz fand die Studie einen linearen Zusammenhang zwischen einer Schlafdauer von weniger als acht Stunden und psychischer Belastung bei jungen Erwachsenen zwischen 17 und 24 Jahren.Das Risiko psychischer Belastungen stieg mit jeder Stunde nächtlichen Schlafverlusts um 14 Prozent, so dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, doppelt so häufig unter psychischer Belastung litten wie durchschnittliche Schläfer. Ein ähnlicher Zusammenhang wurde zwischen Schlafdauer und anh altender psychischer Belastung gefunden; Das Risiko, dass eine Person mit psychischer Belastung zu Studienbeginn bei der einjährigen Nachbeobachtung belastet sein würde, erhöhte sich um fünf Prozent für jede Stunde nächtlichen Schlafverlusts nach Anpassung für potenzielle Confounder (RR 1,05). Lange Schlafzeiten von mehr als neun Stunden zeigten zu keinem Zeitpunkt einen Zusammenhang mit Stress.

"Bei jungen Erwachsenen, die bereits unter Stress leiden, ist das Ergebnis über die gesamte Bandbreite der Schlafstunden umso schlechter, je weniger Stunden sie schlafen", sagte Hauptautor Nick Glozier, MBBS, MRCPsych, PhD, außerordentlicher Professor für psychologische Medizin am Brain and Mind Research Institute und dem Centre for Integrated Research and Understanding of Sleep (CIRUS) an der University of Sydney in Australien.

Die Studie ergab auch, dass das Risiko für das Auftreten von psychischen Belastungen nur bei jungen Erwachsenen mit extrem kurzer Schlafdauer erhöht war. Bei Teilnehmern ohne psychischen Stress zu Studienbeginn, die angaben, fünf Stunden oder weniger pro Nacht zu schlafen, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie ein Jahr später unter Stress litten, dreimal höher (RR 3,25).

"Eine kurze Schlafdauer erhöht das Risiko eines erneuten Auftretens von Distress nur bei den sehr kurzen Schläfern und scheint bei jungen Erwachsenen mit guter psychischer Gesundheit und mäßig kurzer Schlafdauer keine psychologischen Auswirkungen zu haben, wie z sieben Stunden die Nacht", sagte Glozier.

Im Jahr 2007 schätzte die U.S. Substance Abuse and Mental He alth Services Administration, dass 17,9 Prozent der jungen Erwachsenen im Alter zwischen 18 und 25 Jahren im vergangenen Jahr unter ernsthaften psychischen Belastungen litten. Das Australian Bureau of Statistics berichtete, dass im Jahr 2007 26 Prozent aller jungen Menschen zwischen 16 und 24 Jahren an einer psychischen Störung litten.

Die am George Institute for Global He alth der University of Sydney durchgeführte DRIVE-Studie umfasste 20.822 junge Erwachsene in New South Wales, Australien. Die Teilnehmer füllten eine vertrauliche Umfrage aus und gaben die Anzahl der Stunden an, die sie im vergangenen Monat sowohl an Wochentagen als auch am Wochenende geschlafen hatten. Die Daten wurden gewichtet, um die durchschnittliche nächtliche Schlafdauer der Befragten zu ermitteln. Dreißig Prozent der Teilnehmer schliefen sieben bis acht Stunden pro Nacht, und 18 Prozent gaben an, weniger als sieben Stunden zu schlafen. Weniger als zwei Prozent der Studienteilnehmer hatten eine extrem kurze Schlafdauer von weniger als fünf Stunden pro Nacht.

Psychische Belastung wurde mit der Kessler Psychological Distress Scale (K10) bewertet, einem weit verbreiteten 10-Punkte-Screening-Instrument, das die psychischen Gesundheitsprobleme einer Person während der letzten vier Wochen bewertet. Es enthält Fragen zu Müdigkeit, Nervosität, Hoffnungslosigkeit, Ruhelosigkeit, Depression, Traurigkeit und Wertlosigkeit. Ein hoher Wert weist darauf hin, dass eine Person wahrscheinlich an einer psychischen Störung leidet.Etwa 32,5 Prozent der jungen Erwachsenen in der Studie hatten zu Studienbeginn ein hohes Maß an aktueller psychischer Belastung.

Eine zufällig ausgewählte Teilstichprobe von 2.937 Teilnehmern schloss eine Folgeumfrage zwischen 12 und 18 Monaten nach der Basisumfrage ab. Ein erneutes Auftreten von psychischer Belastung wurde bei 239 von 1.992 Teilnehmern (12 Prozent) festgestellt, die zu Studienbeginn keine psychische Belastung gemeldet hatten. Anh altende psychische Belastung wurde bei 419 von 945 Befragten (44 Prozent) festgestellt, die zu Studienbeginn belastet waren.

Die Autoren stellten fest, dass die Beziehung zwischen Schlaf und psychischer Belastung komplex ist. Obwohl eine kurze Schlafdauer ein echtes Risiko für Stress darstellen kann, ist es möglich, dass Schlafverlust ein Symptom früherer Episoden psychischer Belastung ist, die sich gebessert haben, oder dass Schlafstörungen einen komorbiden Zustand widerspiegeln, der die Auflösung der Belastung verhindert. Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass der jüngste Anstieg der von jungen Erwachsenen gemeldeten Belastungsgrade mit Veränderungen in ihren Schlafmustern zusammenhängen könnte.

"Die vermehrte Meldung von Stress, die in vielen Ländern in den letzten ein oder zwei Jahrzehnten bei dieser jungen erwachsenen Bevölkerung zu beobachten war, könnte einen Lebensstil oder andere Veränderungen widerspiegeln, die zu zu wenig Stunden Schlaf führen", sagte Glozier.

Laut den Autoren sind breite Ansätze zur Verlängerung der Schlafdauer bei allen jungen Erwachsenen nicht gerechtfertigt. Stattdessen sollten Interventionen auf junge Erwachsene abzielen, die entweder unter akutem Stress oder einer extrem kurzen Schlafdauer leiden. Andere Studien zeigen, dass potenzielle Ziele zur Verbesserung des Schlafs in dieser Altersgruppe die Verzögerung des Schulbeginns und die Reduzierung der nächtlichen Zeit sind, die junge Erwachsene vor dem Zubettgehen vor dem Fernseher, dem Spielen von Videospielen und der Nutzung des Internets verbringen.

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